Löparskor

Nike Alphafly 3: recension av Nikes marathonflaggskepp

Uppdaterad 2 juli 2026

Axel Jönemyr Av Axel Jönemyr Grundare & redaktör Se min Strava
Nike Alphafly 3 i vitt och jadegrönt, sidovy med synlig Air Zoom-pod i framfoten

Snabb dom

Alphafly 3 är Nikes marathonflaggskepp och den mest kompletta av superskorna för dig som vill ha maximal dämpning på långa lopp. En enda ZoomX-klump kombinerad med två Air Zoom-podds i framfoten och en bredare FlyPlate ger både studs och en stabilare känsla än tidigare Alphafly. Den är lättare än tvåan och byggd för maraton, men den är dyr, sliter fort och är fortfarande en teknisk sko som kräver att du gillar den höga, aktiva stacken.

Bäst för
Maraton och långa tävlingslopp där du vill ha mesta möjliga dämpning och energiretur.
Mindre bra för
Daglig träning, korta lopp och löpare som vill ha en låg, minimalistisk och fast känsla.
Videorecension Filip Latocha

Nike Alphafly 3 Review (250+ Miles)

Specifikationer

Vikt (herr, US 10)
ca 218 g
Stackhöjd (häl / framfot)
40 / 32 mm
Sprängning (drop)
8 mm
Mellansula
ZoomX (ett block) + två Air Zoom-podds i framfoten
Platta
Full FlyPlate-kolfiberplatta, bredare än tvåan
Typ
Tävlingssko (supersko) för maraton
Lanserad
2024

Alphafly är namnet Nike sätter på sina snabbaste maratonskor, och trean är den senaste versionen du kan köpa. Det är superskon som elitlöpare valt på tävlingsdagen i flera säsonger, och tredje generationen fick både lägre vikt och en mer sammansatt känsla än tidigare.

Air Zoom och ZoomX i samma sko

Det som skiljer Alphafly från de flesta andra superskor är de två Air Zoom-poddarna i framfoten. De lagrar och ger tillbaka energi i varje frånskjut, och i Alphafly 3 jobbar de tillsammans med en enda klump ZoomX-skum och en full FlyPlate-kolfiberplatta. På tvåan satt skummet i två separata block, medan trean smälter ihop dem till ett. Kombinationen ger en väldigt studsig och aktiv känsla som är byggd för att hålla energin uppe över hela maratondistansen.

Lättare och stabilare än tidigare

Nike breddade mellansulan, plattan och lästen runt mellanfoten, vilket ger Alphafly 3 en stabilare plattform än tidigare Alphafly, en sko som annars haft rykte om sig att kännas rangling. Samtidigt sänktes vikten med omkring 15 procent jämfört med tvåan, till runt 218 gram i herr US 10. Stackhöjden ligger på 40 mm i hälen och 32 mm i framfoten, vilket ger en sprängning på 8 mm.

Nike Alphafly 3 i siffror

EgenskapVärde
Vikt (herr, US 10)ca 218 g
Stackhöjd (häl / framfot)40 / 32 mm
Sprängning8 mm
MellansulaZoomX + två Air Zoom-podds
PlattaFull FlyPlate-kolfiberplatta

För vem passar Alphafly 3?

Alphafly 3 är den mest maximalistiska av superskorna och passar dig som vill ha så mycket dämpning och studs som möjligt på ett långt lopp. Den är som bäst på maraton, men fungerar även kortare. Vill du ha en lättare och mer minimalistisk tävlingssko är Asics Metaspeed Sky Tokyo och Asics Metaspeed Edge Tokyo de närmaste konkurrenterna, där Sky passar stride-löpare och Edge kadens-löpare. Vill du slippa kolplattans korta livslängd och höga pris är Saucony Endorphin Speed 4 en tåligare snabbsko med nylonplatta. En bredare jämförelse finns i vår guide till bästa tävlingsskorna.

Styrkor

  • Två Air Zoom-podds plus full ZoomX-klump ger enorm studs och energiretur
  • Cirka 15 procent lättare än Alphafly 2, den lättaste Alphafly hittills
  • Bredare mellansula, platta och läst ger en stabilare känsla än tidigare Alphafly
  • Byggd för maraton och håller energin uppe över långa distanser
  • En av de mest bevisade superskorna på tävlingsdagen

Svagheter

  • Mycket högt pris, en av de dyraste superskorna som säljs
  • Kort livslängd, ZoomX och Air Zoom tappar studs efter några hundra kilometer
  • Den höga, aktiva stacken passar inte den som vill ha en låg eller fast sko
  • Överdriven för korta lopp, där en lättare och lägre racer räcker

Alternativ att jämföra med

Asics Metaspeed Sky Tokyo Asics Metaspeed Sky Tokyo Asics tävlingsflaggskepp för stride-löpare, lättare och mer minimalistisk än Alphafly. Asics Metaspeed Edge Tokyo Asics Metaspeed Edge Tokyo Asics supersko för kadens-löpare, med böjd kolplatta och en mer följsam avrullning. Saucony Endorphin Speed 4 Saucony Endorphin Speed 4 Tåligare och billigare snabbsko med nylonplatta för den som inte vill tävla i kol.

Så har vi granskat

Betyget ovan bygger inte på en enskild åsikt eller ett eget labbtest. Vi läser igenom expertrecensioner från etablerade testare, väger in mätbara specifikationer och bedömer varje produkt mot samma kriterier.

  • Expertkonsensus vad etablerade testare och erfarna användare är överens om, och var de går isär
  • Hårda specifikationer mätbara data som vikt, motorstyrka, dämpning eller batteritid, samma mått för alla
  • Praktisk användning hur produkten faktiskt fungerar i löpning och konditionsträning, inte bara på pappret
  • Pris och värde vad du får för pengarna jämfört med konkurrenterna i samma segment

Betygsskalan: 4,6–5,0 bäst i klassen, 4,0–4,5 mycket bra med enstaka kompromisser, under 4,0 en fungerande men inte topprankad produkt. Vi hittar aldrig på ett omdöme: kan vi inte belägga en uppgift lämnar vi hellre fältet tomt. Läs hela metoden på så rankar vi.

Vanliga frågor

Vad är nytt på Alphafly 3 jämfört med tvåan?

Nike gjorde om geometrin. I stället för två separata skumklumpar sitter nu ett enda block av ZoomX-skum, och FlyPlate-kolplattan har breddats runt mellanfoten. Skon blev cirka 15 procent lättare än Alphafly 2 och känns mer stabil under foten, samtidigt som de två Air Zoom-poddarna i framfoten finns kvar.

Hur mycket väger Nike Alphafly 3?

Runt 218 gram i herr US 10, vilket gör den till den lättaste Alphafly hittills. Trots den höga stacken och de dubbla Air Zoom-poddarna har Nike alltså fått ner vikten jämfört med föregångaren.

Är Alphafly 3 en maratonsko?

Ja, den är byggd för maraton och långa lopp där du vill ha maximal dämpning och energiretur. Den fungerar även på kortare lopp, men då är en lättare och lägre racer ofta ett smartare val.

Har Nike släppt en Alphafly 4?

Nej, i skrivande stund (juli 2026) är Alphafly 4 bara teasad och testad av elitlöpare, den finns ännu inte att köpa. Alphafly 3 är därför den senaste Alphafly du kan köpa och tävla i.