På intervaller och fartpass går farten upp mot det maximala i korta stötar. Då vill du ha en sko som är lätt och snärtig, med bra grepp och en responsiv sula som gör det enkelt att komma upp i fart och hålla den. Här är de skor vi rekommenderar.
Skorna vi rekommenderar för intervaller och fart
Vad kännetecknar en bra intervallsko?
- Låg vikt: avgörande för att kunna växla upp och hålla en hög frekvens genom hela passet.
- Snärtig respons: en pigg sula, ofta med platta, som ger tillbaka energi i frånskjutet.
- Bra grepp: viktigt när du trycker ifrån hårt, särskilt på bana eller vått underlag.
- Stabilitet i fart: skon ska kännas kontrollerad även när tempot är högt, inte spretig.
Temposko eller tävlingssko för intervaller?
För de flesta räcker en lätt temposko långt på intervaller, och den tål träningsvolymen bättre än en dyr carbonsko. Spara gärna tävlingsskon till lopp och enstaka nyckelpass, eftersom plattförsedda loppskor slits och tappar sin effekt med milen. Kör du intervaller på bana kan spikskor vara ett alternativ, men det behövs sällan för motionären.
Se även
För längre kvalitetspass i jämn fart, se bästa skor för tröskel och tempo, och för tävlingsdagen bästa tävlingsskor. Lär dig lägga upp passen i guiden till intervallträning, och välj rätt sko i guiden till löparskor.
Vanliga frågor
Vilken sko är bäst för intervaller?
Saucony Endorphin Speed 4 är vårt toppval för intervaller och fartpass bland de skor vi testat. På hårda, korta pass vill du ha en lätt och responsiv sko som gör det lätt att komma upp i fart och hålla den genom hela intervallen.
Kan man köra intervaller i tävlingsskor?
Ja, men det är inte alltid nödvändigt. Många kör intervaller i en lätt temposko och sparar den dyrare tävlingsskon till lopp, eftersom carbonskor slits och tappar sin effekt över tid. Vill du vänja dig vid tävlingskänslan kan enstaka intervaller i loppskon vara vettigt.
Spelar vikten stor roll på fartpass?
Ja, mer än på lugna pass. En lättare sko gör det lättare att hålla en snabb frekvens och känns piggare på korta, hårda intervaller. Men en extremt lätt sko med lite dämpning kan bli hård, så väg vikt mot komfort.
Behöver jag en särskild sko för intervaller?
Inte nödvändigtvis. En lätt och studsig temposko fungerar utmärkt för både tröskel och intervaller. En dedikerad snabbsko blir mest aktuell när du kör mycket fart och vill ha maximal respons.