Styrka

inSPORTline Träningsbänk AB100: recension av den justerbara bänken

Uppdaterad 10 juli 2026

Av Axel Jönemyr Grundare & redaktör Se min Strava

inSPORTline Justerbar Träningsbänk AB100 i svart, inställd i lutande läge

Snabb dom

AB100 är bänken du köper när hantlarna redan står hemma. Ryggstödet har åtta lägen och sitsen åtta till, vilket räcker för allt från plan bänkpress till brant axelpress, och 200 kg maxbelastning är gott om marginal för en hemmalyftare. Dynan är 6,5 cm tjock och ramen är stål med halkfria fötter. Egenvikten på 21 kg och transporthjul gör den lätt att flytta. Det är en enkel bänk utan benfäste, och den vill inget annat.

Bäst för: Den som redan har hantlar eller kettlebell och vill låsa upp fler övningar.
Mindre bra för: Den som saknar vikter helt, eller vill ha benspark och benböjsfäste.

Specifikationer

Ryggstöd: 8 lägen
Sits: 8 lägen
Maxbelastning: 200 kg
Mått: 130 x 48 x 45 cm
Dyna: PVC/PU, 6,5 cm tjock
Ram: Stål med halkfria gummifötter
Egenvikt: 21 kg
Övrigt: Transporthjul

En träningsbänk gör ingenting i sig. Den är en förstärkare: den låser upp övningar du redan har vikterna till. inSPORTline AB100 är den enkla, väl fungerande varianten av precis det.

Vad de sexton lägena ger dig

Åtta lägen på ryggstödet och åtta på sitsen. I praktiken betyder det plan bänk, ett par grader lutning för bröst, brantare för axelpress, och möjligheten att luta sitsen så att du inte glider ner i de branta lägena. Att ha så många steg är inte ett självändamål, men det innebär att du hittar den exakta vinkel där en känslig axel slutar protestera. Maxbelastningen är 200 kg, alltså kropp plus vikter, vilket är gott om marginal hemma.

Specifikationer

inSPORTline Träningsbänk AB100 i siffror

Egenskap	Värde
Ryggstöd	8 lägen
Sits	8 lägen
Maxbelastning	200 kg
Mått	130 x 48 x 45 cm
Egenvikt	21 kg

Vad den inte gör

Den har inget benfäste, alltså inga rullar att haka fötterna under. Lutande situps och branta nedåtlägen faller därmed bort. Dynan är PVC/PU och 6,5 cm tjock, fullt tillräckligt hemma men inte gymkvalitet. Och som alltid med bänkar: den är meningslös utan vikter. Har du inga, köp hantlarna eller en kettlebell först.

För vem passar inSPORTline AB100?

För dig som redan har vikter hemma och vill bredda träningen. Saknar du vikter är JTC Power Justerbara hantlar PRO eller Casall Kettlebell rätt första köp, och som löpare kommer du förvånansvärt långt med bara miniband och kroppsvikt. Se hela jämförelsen av styrkeutrustning för löpare och läs vår guide till styrketräning för löpare för övningarna som faktiskt håller dig skadefri.

Styrkor

Åtta lägen på ryggstödet och åtta på sitsen, från plan bänk till brant axelpress
200 kg maxbelastning ger gott om marginal för kropp plus vikter
Dyna på 6,5 cm, tillräckligt tjock för att skulderbladen inte ska ta i ramen
Bara 21 kg egenvikt och transporthjul, går att ställa undan mellan passen
Halkfria gummifötter, den vandrar inte på ett trägolv

Svagheter

Inget benfäste, du kan inte låsa fötterna för lutande situps eller benspark
Kräver att du redan har hantlar eller kettlebell, bänken gör inget själv
Enkel PVC/PU-dyna snarare än gymkvalitet
Sällan det första en löpare bör köpa

Alternativ att jämföra med

JTC Power Justerbara hantlar PRO Vikterna som gör bänken meningsfull, 4 till 32,5 kg per hantel.

Casall Kettlebell Ett redskap som täcker det mesta utan att du behöver en bänk alls. Bästa styrkeutrustning för löpare Se hela jämförelsen innan du bestämmer dig.

Så har vi granskat

Betyget ovan bygger inte på en enskild åsikt eller ett eget labbtest. Vi läser igenom expertrecensioner från etablerade testare, väger in mätbara specifikationer och bedömer varje produkt mot samma kriterier.

Expertkonsensus vad etablerade testare och erfarna användare är överens om, och var de går isär
Hårda specifikationer mätbara data som vikt, motorstyrka, dämpning eller batteritid, samma mått för alla
Praktisk användning hur produkten faktiskt fungerar i löpning och konditionsträning, inte bara på pappret
Pris och värde vad du får för pengarna jämfört med konkurrenterna i samma segment

Betygsskalan: 4,6–5,0 bäst i klassen, 4,0–4,5 mycket bra med enstaka kompromisser, under 4,0 en fungerande men inte topprankad produkt. Vi hittar aldrig på ett omdöme: kan vi inte belägga en uppgift lämnar vi hellre fältet tomt. Läs hela metoden på så rankar vi.

Vanliga frågor

Behöver en löpare en träningsbänk?

Inte i första hand. De övningar som betyder mest för löpsteget, utfall, rumänska marklyft, höftlyft och sätesövningar, görs stående eller på golvet. Bänken blir intressant först när du redan har vikter och vill lägga till bänkpress, hantelrodd och lutande press.

Vad betyder 200 kg maxbelastning?

Att ramen är dimensionerad för din kroppsvikt plus vikterna du håller. Väger du 80 kg och lyfter 2 x 32,5 kg hantlar landar du på 145 kg, alltså med god marginal. Maxbelastningen är inte hur mycket du får bänkpressa, utan vad bänken tål totalt.

Går den att fälla ihop?

Nej, men den väger bara 21 kg och har transporthjul, så den går att resa upp på högkant och rulla in i ett hörn. Den tar 130 x 48 cm i golvyta när den används.

Vad saknas jämfört med en dyrare bänk?

Framför allt ett benfäste, alltså rullar att låsa fötterna under. Utan det kan du inte köra lutande situps eller hålla dig kvar i brant nedåtlutning. Dynan är dessutom enklare PVC/PU, inte gymkvalitet, och det märks först efter några år av dagligt bruk.

Hur många lägen behöver man egentligen?

Tre skulle räcka: plan, lätt lutning och brant. Åtta lägen betyder i praktiken att du hittar exakt den vinkel där axeln inte gör ont, vilket är mer värdefullt än det låter om du har en känslig axel.